别让颈椎提前退休：办公男性颈椎病预防指南.pptxVIP

课程导览

颈椎的无声警报

低头60度，颈椎扛起27公斤

低头60度扛起27公斤

每低一度压力都在涨

颈椎病正在盯上年轻人

办公族的颈椎之痛

久坐不是休息，是颈椎的慢性消耗

久坐是颈椎的慢性消耗

久坐是头号推手：我国职场人群日均久坐高达9.8小时，颈部肌肉持续紧绷，几乎无放松机会。

错误坐姿悄悄破坏颈椎

病因是多重伤害叠加

办公族颈椎病很少由单一原因造成，而是多重伤害长期叠加的结果。

动起来护颈椎

每天几分钟，给颈椎松绑

米字操给颈椎松绑

收下巴纠正头前伸

长期伏案让头部不自觉前伸，是办公族最常见的坏体态。

对抗训练强化深层肌

为何要做对抗训练

工位微运动随时做

日常养护有门道

好习惯是最好的护颈枕

90-90-90坐出好体态

屏幕高度决定低头角度

二十二十二十打断久坐

枕头高度决定夜间恢复

保暖热敷加主动运动

别踩这些坑

护颈不踩坑，健康不绕路

脖子响不等于放松

推拿正骨不能保根治

这些信号要尽早就医

护好颈椎，

撑起每一天

颈椎病重在预防，贵在坚持

从今天起，抬头挺胸，给颈椎一个轻松的明天