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中老年健康管理实用手册.pptxVIP

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  • 2026-11-12 发布于云南
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中老年健康管理实用手册.pptx

    手册导览

    吃出健康

    会吃，是健康管理的第一步

    三餐搭配记住一捧一拳

    主食换掉一半白米面

    蛋白质与奶豆每天补足

    防住慢病

    慢病不可怕，日常防控是关键

    慢病防控先盯住三个数

    三个数：血压、血糖、血脂。

    吃药与复查按医嘱不乱停

    生活方式是最好的日常防线

    动得科学

    动起来，更要动得对

    运动前先给自己做个判断

    运动前先问自己三个问题

    快走是最容易坚持的运动

    练腿练平衡防跌倒

    运动量力而行贵在坚持

    避开误区

    别让好心办坏事

    骨头汤不补钙别再喝了

    保健品不能代替饭菜和药物

    输液通血管没有科学依据

    健康生活，从今天开始

    健康不是一天的事，是每一天的事

    吃对、防好、动巧、避坑，把健康握在自己手里

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