工地上的营养课：体力劳动者的膳食健康指南.pptxVIP

工地上的

营养课

体力劳动者的膳食健康指南

课程导览

汗水里的营养账

干一天活，身体到底烧掉了多少能量

不同强度的活，烧不同的能量

汗流得多，流失的远不止水

吃对才有力

吃饱不等于吃对，吃对才有真力气

碳水化合物是干活的主燃料

蛋白质是修肌肉的水泥

重体力劳动每天蛋白质需求达1.2—1.7克每公斤体重，搬运工更高，达到1.6—2.2克。

脂肪和盐，不是敌人是燃料

脂肪是重体力活的燃料库，盐是出汗后的稳压器

别让误区偷走力气

那些想当然的吃法，正在悄悄消耗你的力气

吃饱不等于吃对

渴了才喝、喝汤补钙，都是坑

把健康吃回来

从下一顿饭开始，把力气吃回来

一日三餐，照着这样吃

把水喝对，把身体养好

吃好每一顿饭，

干好每一天活

身体是干活的本钱，吃对饭就是攒本钱

科学吃饭不是讲究，是让每一分力气都花得值