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改善睡眠的皮质醇节律调节

1.现状分析

1.1当前大众睡眠与皮质醇节律的普遍现状

你有没有过这样的经历：明明到了深夜该睡觉的时间，脑子却像装了台停不下来的小马达，哪怕眼睛酸得要掉泪，也没法让自己放松下来；好不容易熬到后半夜迷迷糊糊睡着，天还没亮又醒了，之后再也睡不着，第二天顶着黑眼圈昏昏沉沉，连喝三杯咖啡都撑不住，傍晚过后又莫名精神，像“白天睡不醒，晚上睡不着”的循环被焊在了身上。

据相关调研显示，超过六成成年人存在不同程度的入睡困难或睡眠质量问题，其中近四成受访者明确提到“睡前脑子静不下来”，而这种“静不下来”的背后，恰恰和一个我们常听到却没太搞懂的物质——皮质醇，有着直接关联。皮质醇是