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产后盆底肌的凯格尔运动

第一章产后盆底肌的真实处境：现状分析

1.1产后身体的沉默变化

孕育一个新生命，对每一个家庭而言都是一件充满期待与喜悦的事情。然而，当新生命的啼哭在产房响起，当亲朋好友的祝福渐渐散去，产妇独自面对自己身体的时候，往往会发现一个令人不安的事实：身体已经和怀孕前不一样了。这种变化并不总是显而易见的。伤口可以愈合，体重可以慢慢恢复，但有些变化藏在了身体深处，藏在那些不容易被看见、不容易被说出口的地方。盆底肌就是其中最典型的一个。

很多产妇在产后第一次打喷嚏时突然漏了一点尿，在快步走路或者抱孩子时感觉下腹有坠胀感，在和丈夫恢复亲密关系时觉得里面似乎松了、感觉变差了。这些经历