告别坏习惯主题班会演示文稿.pptxVIP

告别坏习惯，遇见更好的自己觉察·剖析·改变·坚持2026年

课程导览01看见坏习惯唤醒觉察，正视自身不足02剖析坏习惯深挖成因，认清危害代价03告别坏习惯掌握方法，迈出改变步伐04遇见好习惯坚持养成，拥抱更好自己

看见坏习惯习惯的力量，比想象中更强大先看见，才能改变。01

习惯塑造日常行为习惯像自动驾驶一样，决定生活轨迹，日积月累塑造人生习惯是什么起床、洗漱、打开手机，大量行为不用思考就自动完成。习惯像自动驾驶一样决定生活轨迹，日积月累塑造人生。本次班会找出身边悄悄滋生的坏习惯学会科学告别坏习惯的方法一起遇见更好的自己

习惯回路藏在每次重复里以三段式结构拆解习惯回路，帮助理解习惯为何牢固暗示要素一触发行为的信号如看到手机亮起环境线索先于意识：一个提示即可启动回路惯常行为要素二自动执行的动作如顺手滑动屏幕无需思考，动作被重复固化成本能奖赏要素三做完后获得的满足如即时快乐满足感反过来加固前两步，让回路自我强化改变坏习惯，从识别自己的习惯回路开始回路模式重复得越多，行为就越牢固

这些坏习惯就在我们身边盘点身边悄悄滋生的坏习惯，看清它们的真面目这些坏习惯像慢性毒药，正在悄悄消耗我们的时间和精力拖延作业总是拖到最后才开始手机与短视频一刷就停不下来熬夜睡前舍不得放下手机饮食与运动零食当正餐、久坐不动

拖延正在偷走你的时间拖延的本质不是懒，而是情绪逃避明天再说总想着还有时间，先搁一搁