关节不疼，生活更轻松——中老年关节炎预防宣教.pptxVIP

关节不疼，

生活更轻松

中老年关节炎预防宣教

课程导览

01

关节为什么会疼

先弄懂关节，才能护好关节

关节就像门轴，需要常保养

关节为什么会疼：磨损、负重与受寒

02

日常怎么护关节

小习惯，大保护

保暖和减重，是护关节的两道门

少蹲少爬，给膝盖减减负

蹲着择菜、跪着擦地、反复爬楼梯——这些动作对膝盖的压力是平地行走的好几倍。

护关节，不妨从每天的小事做起

03

怎么动才不伤关节

会动，关节才更耐用

会动关节才耐用：选对项目很关键

运动别逞强：把握三个度

04

这些说法别轻信

听对的，别听偏的

别听偏了：常见关节误区逐个说清

关节好，生活才好

护好关节，就是护好晚年的每一步

从今天起，把关节养护变成日常习惯