乳腺增生居家护理指南.pptxVIP

课程导览

认识乳腺增生

它很常见，也大多良性

增生是激素波动下的良变

增生基本不会变成癌

起居与饮食调养

把日子过规律，身体会回应

规律作息稳住内分泌

内衣与体重都要松一点

饮食会做加减法

情绪与自检管理

管好情绪，也管好觉察

情绪是激素的开关

给情绪找个出口

情绪管理不是“永远不生气”，而是给积压的情绪找到出口。

每月一次乳房自检

最佳时机：月经干净后第7-10天，雌激素低、腺体松软，触诊最准；绝经者每月固定一天即可。

随访与就医指征

心中有数，及时求助

定期随访是定心丸

自检只是初步筛查，定期复查才能确认增生没有向不好的方向变化，并在第一时间发现异常。

出现这些信号马上就医

居家护理的最后一道防线，是知道什么时候不能再等。

与增生和平共处

规律生活，平和心态，定期随访

绝大多数女性都能与乳腺增生和平共处