膳食营养与骨质疏松的预防.pptxVIP

健康食养·科普讲座膳食营养与骨质疏松的预防钙·维生素D·蛋白质·均衡膳食汇报时间：2026

膳食营养与骨质疏松的预防课程导览四个章节，带您完整认识骨骼健康的食养之道01沉默的骨骼杀手认识流行现状与危害02护骨营养铁三角钙、维D、蛋白质协同作用03警惕伤骨陷阱补钙误区与伤骨习惯04一日三餐护骨法食养原则与中医辨证

沉默的骨骼杀手每5个长辈里，就有1个骨头变酥了01

认识骨质疏松九千万人的沉默危机WHO已将骨质疏松列为中老年人第三大常见慢性病，仅次于高血压、高血脂。全国患病人数9000?万其中女性约7000万50岁以上患病率19.2?%女性32.1%男性6.9%65岁以上患病率32.0?%女性超过一半警惕「静悄悄的流行病」?骨量在不知不觉中流失，等出现腰背疼痛、身高变矮时，骨结构往往已经遭到破坏。膳食营养与骨质疏松的预防04/22

认识骨质疏松骨量流失从三十岁已开始骨骼是活组织成骨细胞建新骨、破骨细胞拆旧骨，一生都在动态更新。30–35岁骨量达到峰值，此后骨吸收逐渐占上风，骨量缓慢流失。骨质疏松的本质骨吸收速度远超骨形成，骨骼入不敷出、脆弱多孔。护骨分两阶段35岁前把骨峰值提到最高年龄增长，策略随之切换35岁后尽力减缓流失速度膳食营养与骨质疏松的预防05/22

膳食营养课堂骨折才是真正的健康分水岭疾病本身不痛不痒，骨折才是分水岭。骨骼像被虫蛀的木头，轻微磕碰就可