老年人便秘预防与调理.pptxVIP

讲座导览

认识便秘

便秘不是小事，认识它才能防住它

便秘是什么，怎么算便秘

别把“一两天没排便”当便秘。真正的便秘要同时看三点：

便秘不只是难受，还会伤身

揪出诱因

找到原因，调理才有方向

肠道变懒，推动力不足

这是年纪带来的正常变化，正因如此，更要靠后面的饮食、运动帮肠道“加把劲”。

吃得精细、喝得不够

动得少、药影响、情绪堵

找到自己的原因在哪里，调理才有方向。

吃对喝足

吃对喝足，肠道自然通畅

多吃膳食纤维，粗细搭配

喝足水，巧补健康油脂

这些食物，照着吃就顺

养成习惯

好习惯是最好的通便药

定时如厕，养成排便生物钟

抓住黄金时段，固定时间养成排便节律。

脚下垫凳，姿势对了更省力

动一动，给肠道加把劲

三个动作，帮助长辈顺畅排便

安全用药

药不能乱吃，安全第一

泻药分几类，先认清楚再选择

刺激性泻药，千万别长期碰

温和中成药与益生菌怎么用

安心晚年

早发现早处理，晚年更安心

出现这些信号，赶紧就医

坚持好习惯，晚年更舒心

顺畅每一天，

健康享晚年

吃对、喝足、动起来，肠道顺畅人轻松

便秘可防可调，坚持好习惯，晚年更舒心