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秋季预防秋燥便秘的饮食建议

1现状分析

1.1秋季燥邪的普遍性表现

入秋之后，风里总带着一股干燥的劲儿，哪怕是早晚开窗透气，呼吸间也能感受到喉咙发紧的干涩感。尤其是北方地区，秋雨少、日照强，皮肤会莫名起皮，嘴唇越舔越干，连头发都比平时容易炸毛——这就是大家常说的“秋燥”。身边不少朋友刚开始总觉得只是皮肤缺水、喉咙干，忍忍就过去了，很少往肠道的方向联想。但慢慢发现，不仅口干的情况没缓解，排便也开始费劲，有人隔两三天才拉一次，蹲在马桶上越憋越慌，有人刚拉完就觉得没排干净，肚子胀得像塞了个小皮球。

1.2人群中秋燥便秘的现状

在公司茶水间闲聊，总能听到同事吐槽最近的排便问题：“上周参加朋友婚礼