2026年骨质疏松补钙营养建议.pptxVIP

科学补钙·强健骨骼2026年骨质疏松补钙营养建议汇报时间：2026

目录课程导览壹认识骨质疏松骨松机制与危害贰营养铁三角钙、维生素D、蛋白质叁吃对补钙高钙食物与搭配肆生活护骨日晒运动与习惯伍分体质食养中医食养与筛查

认识骨质疏松骨头悄悄变脆，别等骨折才重视-01

认识骨质疏松骨头像被虫蛀慢慢变空弯腰捡东西、搬个花盆，甚至打个喷嚏，骨头就可能“咔嚓”断掉。骨质疏松，是骨量低下、骨组织微结构损坏的全身性骨病。好木头→朽木表面看不出异常，里面却全是洞，又脆又空。就像被虫蛀空的房梁，看着好好的，一碰就断。造房vs拆房成骨细胞负责造，破骨细胞负责拆。年纪大了，拆的速度超过造的速度，骨头自然越来越松。骨头悄悄变空，别等骨折才后悔2026年骨质疏松补钙营养建议04/21

认识骨质疏松50岁以上每5人就有1人骨松「静悄悄的流行病」早期几乎无症状，很多人摔一跤骨折了才发现。患病率随年龄陡升50岁以上19.2%女性32.1%?·?男性6.9%65岁以上32%女性超过一半患者规模庞大约9000万全国患者，其中女性约7000万世卫组织认定的中老年人第三大常见疾病重点人群绝经后女性65岁以上老人长期不晒太阳喝奶少的人2026年骨质疏松补钙营养建议05/21

营养铁三角钙是砖头，维生素D是搬运工，蛋白质是钢筋-02

健康科普·每天补多少钙是盖房的砖头50岁以上·