建筑工地作业者营养与膳食科普宣教.pptxVIP

吃对饭，

干好活

建筑工地作业者营养与膳食科普宣教

课程导览

01

重体力下的营养需求

吃够能量，才扛得住一天的活

重体力活先要算能量账

能量不够，人就发虚、手抖、使不上劲，还容易出安全事故。

蛋白质要跟上肌肉修复

汗流得多水和盐都要补

02

膳食搭配原则

搭配有章法，吃饭不将就

主食粗细搭配扛饿又稳劲

一荤一素一豆把餐盘搭满

蔬果不缺席补盐补水有章法

蔬果补钾、补水补盐、防中暑，三招守护工友健康

03

常见饮食误区

别让错误吃法拖累身体

光吃馒头咸菜最伤身

浓茶解乏空腹上工都不对

04

实操食谱建议

照着吃，省心又扛饿

一日三餐这样吃基本不跑偏

顿顿有主食、有蛋白、有蔬菜，水随时喝，汗多时补点盐汤。

工地食堂点餐记住三个补

食堂选餐，记住三个“补”。

自带加餐和补水清单

三餐吃稳，加餐喝够，身体才扛得住重活。

吃对饭，干好活

每一顿饭，都是给身体加油

吃对饭，才能干好活、少生病、有长劲