手掌法则控糖饮食管理.pptx

量化每餐精准稳血糖汇报人:xxx手掌法则控糖饮食管理

目录CONTENTS手掌法则核心概念01主食碳水控制策略02优质蛋白摄入指南03蔬菜纤维补充方案04脂肪与水果管理05实战搭配与避坑06

手掌法则核心概念01

单手估算食物份量掌心量化蛋白质以单手手掌面积为基准，精准界定每餐肉类摄入份量，确保商业伙伴高效掌握优质蛋白标准。拳头衡量碳水源利用紧握拳头体积估算主食份量，科学控制碳水化合物摄入，助力合作伙伴实现稳健血糖管理。双手捧取蔬菜量双手合拢可容纳的体积即为推荐蔬菜摄入量，以此保障膳食纤维充足，优化整体饮食结构平衡。010203

双手确定蔬菜摄入双手量化蔬菜标准建议每餐摄入相当于双手捧起体积