产后盆底肌居家护理指南.pptxVIP

课程导览

认识盆底肌

盆底肌是承托盆腔器官的隐形吊床

盆底肌是怎样的一张吊床

盆底肌是封闭骨盆底的一组肌肉群，承托膀胱、子宫、直肠，同时参与控制排尿、排便。

孕期与分娩如何造成损伤

妊娠和分娩均为盆底功能障碍的独立危险因素。

剖宫产同样不能免于损伤

只有顺产才会伤到盆底肌。

居家康复训练

产后42天评估后，科学训练才安全

先评估再训练是安全前提

产后42天恶露干净后，先到医院做盆底功能评估，由医生确认无感染、无禁忌，才能开始系统训练。

凯格尔三阶训练循序渐进

凯格尔是产后盆底康复最基础、零成本的居家训练，核心在循序渐进。

避开代偿误区才能练得有效

日常防护要点

好习惯是最好的盆底保护

六个护盆好习惯从日常做起

哪些动作该避开哪些可替代

及时就医指征

身体发出的信号，别因羞耻而忽视

这些就医信号不要硬扛

阶梯式治疗与终身维护

守护盆底，

守护一生的从容

盆底健康，是产后妈妈送给未来自己最好的礼物

科学康复不嫌晚，终身维护才安心