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老年代谢综合征

饮食护理指南

给老年患者及家属的通俗饮食照护手册

课程导览

认识代谢综合征

肚子大、血压血糖不稳，可能是身体在报警

代谢综合征是多种问题抱团出现

照表自查异常信号

老人平时总说头晕乏力、口干多饮，或者腰围悄悄变粗，就要留意测一测。

这些老人要重点防范

吃出来的问题，也能吃回去

饮食护理原则

肚子大、血压血糖不稳，可能是身体在报警

三低一高是总原则

先吃菜，再吃肉，最后吃主食

同样的饭菜，换个顺序，餐后血糖就不一样。

主食粗细搭配，优先全谷物

优质蛋白是防肌肉流失的底气

蔬菜水果和纤维要管够

2026版指南：蛋白加量，三餐改五餐

食谱示例照做

肚子大、血压血糖不稳，可能是身体在报警

一日五餐的标准示范

一周菜单轮换着吃

三道药膳家常方

加餐怎么选，正餐怎么定量

注意事项与误区

肚子大、血压血糖不稳，可能是身体在报警

小心看不见的盐和油

清淡不等于无油无盐

纯素和粗粮过多都不养生

别迷信食疗，也别擅自停药

擅自停药，是最危险的做法

减重要慢，老人不宜太瘦

运动、饮水和睡眠一起配合

科学饮食是送给老人最好的照护

吃对每一口，

安稳享晚年