骨质疏松患者的饮食与锻炼.pptxVIP

社区健康科普讲座骨质疏松患者的饮食与锻炼科学饮食·安全锻炼·强健骨骼汇报时间：2026

课程导览今天我们分四步，一起认识骨骼健康01认识骨质疏松沉默的骨骼杀手02吃对养骨钙与维生素D的补法03动得安全科学锻炼处方04守住晚年日常防护与坚持

01认识骨质疏松别等骨折了才想起护骨

健康课堂九千万人正被悄悄偷走骨量“静悄悄的流行病”——很多老人直到摔一跤骨折，才知道骨头早已变脆。患病规模19.2%50岁以上患病率女性32.1%男性6.9%32.0%65岁以上患病率升至约9000万全国患者，其中女性约7000万为什么悄悄发生骨量在30–35岁达峰后，流失逐渐超过生成