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慢性紧张型头痛的松弛训练

头痛这件事，没有经历过的人常常觉得它不过是个小毛病，忍一忍就过去了；真正长期被头痛缠身的人才知道，那种头顶像压着一块湿毛巾、太阳穴像被布带一圈圈勒紧的感觉，会怎样一点一点消耗掉一个人的耐心、精力和对生活的热情。慢性紧张型头痛就是这样一种看似“温和”却极其磨人的问题。它很少把人痛到满地打滚，却可以让人长期处在一种昏沉、紧绷、注意力涣散的状态里，工作效率下降，情绪越来越差，甚至开始害怕起床、害怕工作、害怕社交。

本文围绕慢性紧张型头痛的松弛训练展开，按照背景、现状、分析、措施、应对、指导、总结的逻辑层层推进。目的不是简单罗列几个放松动作，而是把松弛训练为什么有用、具体怎么