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办公室人群高血压饮食指导.pptxVIP

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  • 2026-11-14 发布于四川
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办公室人群高血压饮食指导.pptx

    稳住血压，

    从每一餐开始

    办公室人群高血压饮食指导

    2026年

    高血压正在逼近工位

    每4个成年人里，就有1位高血压。

    高盐是血压的头号推手

    钠潴留→血容量上升→血管压力升高，这是盐推高血压的完整链条。

    核心原则：减钠增钾

    钠把血压往上推，钾帮肾脏排钠、放松血管。成年人每日食盐逐步降到5克以下，约一个啤酒瓶盖的量。

    换成一张降压的餐盘

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