体力劳动者体重管理健康教育.pptxVIP

干重活，

也要管体重

体力劳动者体重管理健康教育

2026年

课程导览

干重活也会胖

体力活没少干，体重却悄悄涨

干重活不是“护身符”

肥胖不挑工种

算清能量账

体力活没少干，体重却悄悄涨

你的身体一天烧多少热

高温出汗，补水补盐更关键

出汗多，流失快

露天高温作业每小时汗液流失1-1.5升，水、钠、钾一起流失，能量消耗额外增加5%-15%。

吃对才有力

体力活没少干，体重却悄悄涨

主食要吃够，但不是乱吃

蛋白质要补足，肌肉才不流失

动起来不受伤

体力活没少干，体重却悄悄涨

不用去健身房，工地上就能动

动起来不必猛练，贵在每天有点量。

减重要慢，别把力气减没了

长期管住体重

体力活没少干，体重却悄悄涨

认准三个数，心里有底

管住体重是一辈子的事

管好体重，干活更有劲

体重稳一点，健康多一点，日子好一点

管住体重不是少吃挨饿，而是吃对、动对、长期坚持