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壹德育主题班会·开学第一课端午节收心教育PPT假期复盘·状态调整·学习规划·心理疏导汇报时间：2026

端午收心·返校第一课课程导览·收心四步假期复盘回顾假期真实状态状态调整找回学习节奏学习规划制定可行计划心理疏导轻装再出发壹贰叁肆导览

假期复盘假期是暂停键，不是停止键01

收心四步假期里真实的自己作息松了晚上刷手机到十一点，早上九点才睁眼行动松了作业本摊开又合上，真正动笔的时间比计划少得多这不丢人，大部分同学都这样。假期的作用就是放松——关键是，你清不清楚自己松了哪里。端午节收心教育04/18

收心四步一张表看清差距壹作息几点睡、几点起贰作业完成几项、剩几项叁心态慌、烦，还是无所谓写完与开学要求并排对照，差距一目了然。复盘不为自责，是把问题摆上桌面，再一个个解决。端午节收心教育05/18

状态调整收心先收身，节奏先归位02

收心四步把作息先调回来今晚十点半放下手机，明早七点闹钟一响就起。壹睡觉、起床各提前半小时贰醒了就起，不睡回笼觉叁连续三天，生物钟自然靠向学习节奏端午节收心教育07/18

收心四步手机是最难的一关问题不在意志力，在距离。壹写作业时手机放客厅或交家长保管贰睡前一小时不碰手机叁冲动上来时起身喝水、做五个深蹲你缺的不是意志力，是让手和眼睛够不到手机的物理距离。端午节收心教育08/18

收心四步·贰让书桌找回秩序壹先清走零食