管理愤怒的情绪课.pptxVIP

情绪管理课程管理愤怒的情绪课做情绪的主人，而非愤怒的奴隶汇报时间·2026

课程导览六个章节，构建完整的愤怒情绪管理学习地图壹愤怒的真相认识愤怒的本质与职场触发贰愤怒的代价揭示愤怒对身心与职业的伤害叁觉察与暂停掌握愤怒信号识别与暂停技术肆认知重构改变引发愤怒的思维模式伍表达与沟通用非暴力沟通化解职场冲突陆长期修炼建立可持续的情绪调节体系

愤怒不是敌人，而是信使01愤怒的真相

认识情绪情绪是身体的信号系统情绪不是需要消灭的麻烦，而是人体的信号系统——像仪表盘上的指示灯，告诉我们内在状态与外部环境之间发生了什么。愤怒亮起的三类信号我在乎的东西受到了威胁我感到不公平我的边界被越过了职场中的愤怒很少无缘无故，背后往往藏着对专业尊严的在意、对资源分配的不满、对沟通效率的失望。理解这一点，是走向情绪管理的第一步。静湖青绿·情绪管理课04/38

壹·认识愤怒愤怒的双重面孔愤怒无好坏，回应定方向心理学研究表明，愤怒是一种高能量情绪，能调动行动力——面对不公时敢于发声，目标受挫时重新争取。同一把火，两种结果善用者就事论事，把愤怒转化为行动力，为团队争取资源。失控者拍桌子、发指责邮件，任由情绪裹挟行为，让愤怒反噬自己。区别不在愤怒是否出现，而在有没有觉察与管理。看见双重面孔，才能既不压抑、也不放纵。管理愤怒的情绪课05/38

认识愤怒愤怒如何在大脑中形成杏仁核毫秒级·