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跳绳项目体育模拟测试卷

满分：100分考试时长：40分钟

一、单项选择题（每题3分，共30分）

中小学一分钟跳绳测试，正式计时起点是（）

A.听到口令“预备”时

B.听到哨声/口令“开始”瞬间

C.第一次摇绳落地时

D.双脚第一次离地起跳时

一分钟跳绳计数，以下哪种情况不计入有效次数（）

A.绳体从脚下顺利绕过一圈

B.绊绳后快速调整，继续完成一圈摇跳

C.摇绳一周，但双脚没有越过绳体

D.连续双脚并跳完成一次循环

跳绳时，最推荐的握绳位置是（）

A.绳柄最末端

B.绳柄靠近绳子连接处

C.绳身中间位置

D.随意抓握

匀速跳绳阶段，合理的呼吸方式是（）

A.全程憋气

B.急促浅呼吸，不规律换气

C.节奏呼吸，例如跳2次吸、跳2次呼

D.只用嘴吸气，不用鼻子

跳绳热身，下面哪一项不适合优先安排（）

A.踝关节环绕

B.膝关节屈伸活动

C.高强度连续跳绳1分钟

D.肩腕关节拉伸

标准跳绳测试，测试者起跳高度合适范围一般控制在（）

A.越高越好，超过30cm

B.2～5cm

C.10～15cm

D.原地不用离地

长时间跳绳后小腿酸胀，主要和体内哪种物质堆积有关（）

A.葡萄糖

B.乳酸

C.脂肪

D.蛋白质

跳绳落地缓冲，正确的落地部位是（）

A.脚跟先落地

B.前脚掌先落地，顺势过渡

C.全脚掌重重砸地

D.只用脚尖点地