人教版四年级体育上册暑假作业（含答案）.docxVIP

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四年级体育与健康暑假实践作业

人教版

班级：________姓名：________家长签字：________

使用时间：暑假共6周每天锻炼约40分钟

作业说明：

本作业分三部分：每日锻炼打卡、体育与健康小课堂、知识练习30题。

每天锻炼前先做5—10分钟热身，结束后做整理活动，锻炼时穿运动服和运动鞋。

打卡表由自己填写，家长每周签字一次；知识题请直接在题目上作答。

参考答案与解析附在文末，建议全部完成后对照订正，不要边做边看。

一、每日锻炼打卡（6周，每周5天）

每周安排5天锻炼、2天休息。每天的项目由“必做项”和“自选项”组成，必做项每天完成，自选项从当天提供的项目中任选一项。完成一项在对应格内打“√”，并记录当天跳绳个数或跑步距离。

表1每周锻炼内容安排

星期

必做项

自选项（任选一项）

记录内容

周一

慢跑5分钟＋一分钟跳绳3组

立定跳远／仰卧起坐／踢毽子

跳绳个数

周二

一分钟跳绳3组＋坐位体前屈拉伸

广播体操／跳皮筋／羽毛球

跳绳个数

周三

慢跑8分钟＋开合跳30次×3组

篮球运球／足球颠球／呼啦圈

跑步距离

周四

一分钟跳绳3组＋仰卧起坐20次×2组

跳绳花样／乒乓球／跳房子

跳绳个数

周五

慢跑5分钟＋全身拉伸

游泳（须家长陪同）／骑车／爬山

跑步距离

表2第1周打卡表（第2—6周照此格式续填）

项目