肠道健康与血糖管理：糖尿病患者的肠道养护课.pptxVIP

课程导览

肠道里的控糖伙伴

肠道菌群是血糖的隐形调节器

01

肠道菌群差，血糖更易乱

失调菌群如何拖累血糖

肠道菌群失调，拖累的是全身糖代谢——就像一座城市的交通、供水、垃圾处理同时出问题。

纤维如何稳住血糖

纤维是肠道好菌的口粮

02

用好菌爱吃的纤维稳住血糖

两种纤维，各管一事

吃对一日三餐

把纤维吃进每一餐

03

每天吃够25到35克纤维

一天这样搭，纤维自然够

核心就两步：把一部分精米白面换成粗粮杂豆，再把蔬菜量提上来。

发酵食品与益生菌这样选

日常养护小习惯

小习惯养出好肠道

04

动一动，肠道更通畅

渐进加纤维，记得多喝水

避开毁菌的饮食习惯

养好肠道，稳住血糖

每一次进食，都是一次对肠道菌群的选择

从今天起，把纤维吃进每一餐，把好菌养在肠道里