原创2026年小雪养生 中老年冬季健康讲座课件含讲稿可编辑.pptxVIP

二十四节气·小雪小雪养生中老年冬季健康讲座心脑血管·呼吸道·饮食进补保暖运动·防跌倒·慢病管理社区卫生服务中心宣讲

今天聊六件和您健康有关的事小雪到冬至这30天，是一年里最容易出健康状况的一段01小雪节气养生要点为什么要藏，到底藏什么02心脑血管冬季防护血压为什么冬天往上跑03呼吸道冬季防护感冒、慢支、哮喘怎么平稳过04饮食进补误区三大误区，看看您中了几个05保暖、运动与防跌倒哪儿最该暖、怎么动才安全06慢病冬季管理血压、血糖、用药不能自作主张全程约40分钟·讲完留15分钟答疑·有任何不舒服随时举手

第一章·小雪节气养生要点小雪一到，为啥医院急诊就多起来了？是天冷把人冻坏了吗？还是我们自己有些习惯，一到冬天就悄悄把身体推向了危险边上？

小雪到底是个什么样的节气三个数字，先把这个节气搞明白22公历11月22日前后冬季第二个节气意味着真正的冬天开始到冬至还有整整一个月骤降气温一夜往下跳北方初雪、南方湿冷昼夜温差拉到10℃以上风一吹就透骨头三候天地都在关门彩虹不见了天地之气闭藏人也要跟着收着过老话说冬不藏精，春必病温——冬天不攒着，开春就要找毛病。

小雪养生，记住三句话就够了不用记复杂的，照着做就行一早卧晚起，必等太阳出来晚上10点半前上床，早上等太阳升起、天光大亮再出门。别再摸黑五六点起来晨练——那是心梗脑梗最高发的时段。二