腰椎间盘突出健康教育.pptxVIP

讲座导览

01

认识腰椎间盘突出

先认识它，才能正确应对它

腰椎间盘，是腰里的一块软垫

腰由一块块骨头叠成，骨与骨之间夹着一块软软的“垫子”——这就是腰椎间盘，像车里的减震弹簧，弯腰、转身、走路都靠它缓冲压力。

腰疼、腿麻，是它在发信号

这些习惯，正在悄悄伤腰

02

日常防护

好习惯是最好的护腰

坐要坐正，别让腰硬撑

弯腰搬东西，先蹲下再起身

睡觉和日常，也有护腰细节

03

康复训练

动起来，腰会慢慢好起来

动一动，腰反而更轻松

误区：一腰疼就躺着不动。事实：除急性发作头一两天需休息外，适当活动反而恢复更快。

三个居家动作，安全又实用

康复训练，重在坚持和分寸

康复不是把腰练成铁板，而是让腰周围肌肉恢复该有的力气和弹性。

04

就医指引

该看医生时，别硬扛

出现这些情况，别再拖

看医生，配合检查不慌张

护好腰，生活更轻松

腰好，生活才好

认识它、防护它、锻炼它，该就医时就就医