慢性失眠的认知行为疗法应用.pptxVIP

慢性失眠的认知行为疗法应用;;第一章节;慢性失眠的认知行为疗法应用;第二章节;慢性失眠的普遍性：每10个人里就有1个“睡不好”;慢性失眠的危害：不止是“没精神”那么简单;传统治疗的局限：药物不是“万能钥匙”;第三章节;CBT-I的“官方认可”：从指南到临床;CBT-I的“应用困境”：从知晓到实施的三重障碍;CBT-I的“应用困境”：从知晓到实施的三重障碍;认知环节：“不合理信念”是“导火索”;行为环节：“不良习惯”是“助燃剂”;生理环节：“条件性觉醒”是“枷锁”;生理环节：“条件性觉醒”是“枷锁”;睡眠限制疗法：用“饥饿感”唤醒睡眠本能;刺激控制疗法：让“床”重新成为“睡眠的港湾”;认知重构：把“不合理信念”换成“理性想法”;放松训练：让“身体”先于“大脑”放松;睡眠卫生教育：培养“健康的睡眠习惯”;第四章节;应对：CBT-I应用中的常见问题及解决策略;问题1：“睡眠限制太痛苦，我坚持不了”;问题2：“认知重构太难，我改不了想法”;问题3：“家属总催我睡觉，我更焦虑了”;问题4：“治疗效果慢，我失去信心了”;第一章节;指导：不同人群的CBT-I个性化方案;老年人：应对“睡眠结构改变”;年轻人：应对“熬夜与电子设备”;慢性病患者：应对“疾病与失眠共病”;自我实施CBT-I：没有专业人员怎么办？;第二章节;总结：让睡眠回归自然，让生活重新从容;总结：让睡眠回归自然，让生活重新从容;单击