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2026肌力训练考试题及答案

单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种属于等长收缩训练？

A.哑铃弯举B.平板支撑C.跑步D.游泳

2.肌力训练中，负荷强度通常用（）表示。

A.RMB.BMIC.ATPD.ADP

3.以下发展上肢肌力的器材是（）。

A.杠铃深蹲架B.瑜伽垫C.哑铃D.跑步机

4.等张收缩又分为（）。

A.向心收缩和离心收缩B.静态收缩和动态收缩

C.等动收缩和等速收缩D.单关节收缩和多关节收缩

5.适合初学者的肌力训练频率是（）。

A.每天一次B.每周1-2次C.每周3-4次D.每周5-7次

6.提高肌力训练效果，每组动作重复次数一般为（）。

A.1-5次B.6-12次C.13-16次D.17-20次

7.下列运动中，以发展腿部肌力为主的是（）。

A.引体向上B.俯卧撑C.深蹲D.平板支撑

8.对老年人进行肌力训练强度要（）。

A.偏大B.适中C.偏小D.无要求

9.肌力训练后恰当的放松方法是（）。

A.立刻坐下休息B.冷水浴

C.拉伸放松D.马上剧烈运动

10.等速肌力