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定向行走教程 第一章、行前训练 第一节、行前身体训练 一、站立 站立，是人体最基本活动形式之一，也是行走的起始。 1、正确的站立姿势是正常行走的基础，动作方法： 足跟并拢，脚尖自然分开（约自己的一横脚），两腿伸直、夹紧；收腹挺胸、展肩拔背、头颈上挺，下颚微收；两臂体侧自然下伸，两手中指贴于外侧裤缝，身体正直。 2、异常站立矫正 由于盲人长期不能用眼视物，站立时普遍存在着偏头、低头、含胸、舔腹或弓背、侧身等盲态。这些不正确的站立姿势，对准确定向和正确行走十分不利，必须通过正确站立姿势的训练予以矫正。 矫正方法：让盲人按正确站立姿势背靠墙站立，使之足跟、臀部、肩胛和后脑与墙壁接触。 二、步伐 走、跑、跳、投是人体四大基本活动能力，走为首要基础。特别是对于盲人来说，正确行走步伐是准确定向和顺利到达目的地的重要保证。 1、正确行走步伐： 身体直立，左腿向前迈出同时右臂自然前摆，左足跟轻着地后身体重心随之前移至全脚掌着地左腿支撑；右足跟离地，左臂自然前摆同时右腿向前迈出足跟着地，身体重心顺势前移至右腿支撑。以此两腿、两臂依次交替向前迈出、摆动，稳步行进。 2、异常步态矫正： 异常步态，指盲人在长期摸索或探试行进中不自觉形成的错误步伐和不正确的身体姿态。盲人由于没有视觉感知而缺乏自信，普遍存有“蹭步”“碎步”“八字步”等错误步伐，并伴有偏身低头、手臂前伸摸索或上体后仰躲避等盲态。这些异常步态不仅有损于行走时正确身体姿态和良好形象，也会影响到行走的安全性和有效性。因此，对于盲人应按“正确站立姿势”和“正确行走步伐”有针对性地矫正其异常步态。 （1）蹭步，指行走时两脚掌不离地面的擦行。 蹭步特点：行走时，身体拘谨，没有手臂摆动的协调动作；步幅小而长度不等，易于走偏；步频缓慢，行走吃力。蹭步不能长距离行走。 纠正方法：首先要求盲人以正确姿势站立，做加大摆臂动作的原地踏步练习；然后在平坦的路面上，有人搀扶令其大胆向前迈步行进，最后按正确步伐独立迈步行进，随时纠正盲态。 （2）碎步，指行走时全脚掌离地的小步踏行。 碎步特点：行走时，双膝弯曲，身体拘谨；手臂摆动的协调动作不明显；步频虽快但步幅极小，易于疲劳。碎步也不宜于长距离行走。 纠正方法：首先以正确姿势站立，原地做慢速高抬腿踏步练习，强调前脚掌先着地。然后在盲人熟悉的路段上，帮助盲人做大步行进。“碎步”的错误动作纠正后，要求按正确步伐行进并及时纠正盲态。 （3）八字步，指行走时两脚尖过于外撇或内扣。 八字步特点：八字步行走时，可使身体摇晃扭动，易于偏离行进方向。 纠正方法：两脚并拢正确姿势站立，左腿脚尖向前迈步，右腿脚尖向前跟进成并脚站立；右腿脚尖向前迈步，左腿脚尖向前跟进再成并脚站立。两脚如此交替做并步行进。在并步行进的基础上，做两腿脚尖向前连续交替慢行，以克服身体摇摆和扭动。 第二节、行前心理调整 盲人在做独立行走之前，会怀有各式各样的心理状态，其中最为突出和普遍存在的是恐惧心理，主要表现为不敢独自行走，怕撞、怕摔。怕摔、怕撞等恐惧心理是可以理解的。但是，尽管如此这种恐惧心理必须予以克服，因为恐惧的实质就是“怕”，怕字当头必然会导致畏缩不前的后果。 此外，年龄较大的盲人更有不同程度的害羞和自卑感，怕人歧视，怕自己失败等，其实这也是恐惧心理的另一种表现。这些不同形式的恐惧心理现象都会对他们学习独立行走造成不利的影响，甚至形成障碍。因此，在独立行走教学之前，必须对盲人进行必要的心理调整，帮助盲人克服行前的恐惧状态。 在行走方面，盲人如果怯怯懦懦裹步不前，很难走向所要到达的目的地。即使勉强行走，也会呈上体后仰，手臂半张前伸或侧身碎步移动的盲态。可以说，不克服恐惧心理就不可能很好地了解环境，更做不到轻松自如的行走。这是在确保安全的情况下鼓励盲人在其所熟悉的路段内反复练习独立行走，是逐渐消除恐惧心理的最好方法。 第三节 行前感觉训练 感觉，是自身各感觉器官综合作用的结果。 盲人行走的前提是定向，定向的基础是感觉。盲人感知事物的程度，制约着定向能力的发展。感觉训练是非常必要的，它包括感官功能的训练和感官定向能力的训练。 一、感官功能训练 感官功能，指感觉器官的作用和能力。 视觉器官功能的丧失，使盲人对事物的认知水平受到很大的影响。如果不加强盲人听觉、嗅觉、触觉等感觉器官功能的代偿训练，势必导致盲人整体感觉能力的滞后，直接影响认知水平的发展。因此，考察盲人的感官功能水平，，也是考察盲人认知水平和行为能力、评价他们定向与行走能力的过程。 1、由耳朵听到声音所产生的感觉是听觉，听觉的代偿通常盲人会自己进行调解和改进，我们要强调盲人注意声音的来源，提炼主要因素。 2、嗅觉，由鼻腔闻到气味时所产生的感觉。盲人可以通过嗅觉认知和识别环境中常能接触到的某些物质，以补偿视觉的缺陷。 （1）食品气味：主食、副