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2017-09-30 发布于北京
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健康食物.ppt

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健康食物六大類五穀根莖類【吃最多】每日吃 2～3 碗。蔬菜類【多吃些】水果類【多吃些】奶類【吃適量】蛋豆魚肉類【吃適量】油脂類【吃最少】讓我們再來複習一次食物金字塔吧！如果沒有均衡飲食？讓我們一起養成健康的飲食習慣 * 五穀根莖類蔬菜類水果類奶類蛋豆魚肉類油脂類使人有體力、有活力，精神飽滿。每日吃 2～3 份。（一份約半碗）幫我們清除體內廢物、保持好眼力。每日吃 2 份。增強抵抗力，使我們氣色好。每日喝 2 杯。含有豐富鈣質，幫助骨骼成長發育，使我們長得高。每日吃 2～3 份。含有豐富蛋白質，能強壯肌肉。每日吃不超過 2～2.5 湯匙提供熱量。如果吃太多，油脂在體內將轉變為脂肪，也就是肥胖的主要原因。五穀根莖類蔬菜類水果類奶類蛋豆魚肉類油脂類 *