社区健康教育讲座-关爱健康，热爱生命.pptVIP

关爱生命 关注健康  --社区健康教育讲座 番禺区健康教育所2010.1. 目 录 一、健康新观念? 二、维护健康的策略？ 三、社区健康教育？ 四、讨论几个问题？ 一.健康新观念? 1 .健康是什么？ 2.影响健康的因素？ 3.健康的评价方法？ 4.健康新观念？ 一.健康新观念? 1.健康是什么? 健康是一种完美状态，有四个层次： 身体健康 心理健康 道德健康 良好社会适应能力 一.健康新观念? 2.1.影响健康因素：从致病的角度看 一.健康新观念? 2.2.影响健康的因素：从健康的角度看 一.健康新观念? 3.1.机体健康“五快”评价法： 吃得快、 拉得快、 走得快、 说得快、 睡得快。 一.健康新观念? 3.2.精神健康“三良好”评价法： *良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观; *良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境; *良好的人际关系，助人为乐，与人为善。 一.健康新观念? *1与0观：1000000 *共存观：健康－环境、社会 *整体观：四个层次 *发展观：健康－--(--------)--－疾病 *责任观：个人家庭学校单位国家 *反向观：饥饿、吃苦、磨练 *养育观：养生、培育 二.维护健康的策略?  原则：一个中心、二个基本点 策略：三清平山 四四秘诀 五吾减压 二.维护健康的策略?  原则： 一个中心:以健康为中心 二个基本点: 潇洒一点 糊涂一点  二.维护健康的策略： 策略2.四四秘诀 四个最好：(医生、药物、心情、运动) 四大基石： ( 健康生活方式） 饮食均衡、 适量运动 戒烟限酒、 心理平衡  二.维护健康的策略： 1.四个最好： 最好的医生－－是自己; 最好的药物－－是时间; 最好的心情－－是宁静; 最好的运动－－是步行。 二.维护健康的策略? 2.健康生活方式－－四大基石: 饮食均衡 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 二.维护健康的策略? 2.1－1饮食均衡 粗细搭配、不咸不淡、 什么都吃，适可而止。 六大营养素 多 脚－－无脚 早饱午好晚少 8杯水、少量多次 二.维护健康的策略? 2.1－2.饮食均衡几个好习惯 饭前喝足汤，苗条又健康; 饭后再喝汤，越喝越心伤。 不偏不挑，长寿健康。 远离垃圾食品：污冷色膨洋糖 补精烧铅铝纯冻可…… 二.维护健康的策略? 2.2－1.适量运动 “阳光、空气、水和运动，就是生命和健康的源泉。 二.维护健康的策略? 2.2－2.适量运动观念 *没有一种药物可以代替运动。 *运动是观念问题，不是时间问题。 *最好的运动是步行。 *每天三个“半小时”，早动午睡晚行。 *适：适合、喜欢;量：够量、不超量。 成功在于坚持。 二.维护健康的策略?  2.3－1 戒烟限酒的方法 不吸别乱戒，好浅摆通少; 少饮保健康，畅饮要安全。 ? 二.维护健康的策略? 2.3－2 戒烟限酒外，戒什么？有害健康的都要戒;限什么？有益健康的都要限。 二.维护健康的策略? 2.4－1.心理平衡四个三： *良好心态三快乐： 助人为乐、知足常乐、自得其乐； *心理平衡三正确： 正确对待自己、他人、社会； *生活工作三颗心： 事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心; *自我解压三座山： 井冈山、普陀山、八宝山?。 二.维护健康的策略? 2.4－2.心理平衡的故事 1、看棋气死人。 2、心态若不好，蚊子也要命。 3、楼上脱鞋子。 谜语： 不是蜜比蜜甜，不是药比药毒， 不是花比花美，不是剑比剑利。 二.维护健康的策略? 2.4－3.心理平衡好心情 好心：爱心、善心、真心。 好情