中医养生课程问题.docVIP

中医美容与养生课程作业 中医思想方法与西医的区别？ 答：中医思想是以养为主，以增强自身抵抗力，增强人体质，把身体调好，让身体本身进行调节和缓解伤病；而西医以治为主，把导致疾病伤害的原因进行解剖分析，对病毒微生物进行控制，这样不仅把有害菌杀死，还会把有益菌给抑制了，好坏统统杀死，凡药三分毒，西药治标不治本，只是把现有表现出来的状况治疗好了，并不能发现更深层次的问题病患。西医疗效很快就能看见，而中医往往需要很长的一段时间的坚持才能看到疗效。因此中医西医各有各的优缺点，所以才有了现代的中西医结合治疗。 在生活中，我们该怎么注意调理体质到平和状态？ 答：生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 如何理解四季养生中的“秋冬养阴，春夏养阳”？ 答：春夏养阳：春夏阳气上升，春夏养阳就要求在春夏两季好好养护阳气。折损阳气便与自然界阳气上升之势有所违逆，就会损害健康。春夏养阳就好比是储存燃料。秋冬季节气温下降，天气寒冷，春夏储存的燃料就派上用场了：可以供我们抗寒所用。如果春夏不好好储藏燃料，秋冬天气变冷的时候拿什么来抗寒呢？春夏养阳，饮食、起居等方面就要避免过度寒凉。秋冬养阴：秋冬养阴也是为了顺应自然界阴升之势。养阴就像为花草浇水一样。晚上把水浇足了，第二天太阳一出来，花草通过光合作用带动根部的水分上行到叶脉中，而根部的水分又能够运载土壤中的养分。如果水分不足，自然运载的养分就不足，如此一来，花草怎么可能生机勃勃呢？在人体而言，秋冬不养阴，春夏就会显得燥热而容易上火。要养阴，饮食不要辛辣，可以多喝水，多吃鱼、藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、红薯、莴笋等，还可以用枸杞子、麦冬、玉竹等中药来调养。另外，应该避免过度出汗和熬夜：过度出汗耗伤气阴，熬夜容易引起阴虚。如果确实由于工作等原因需要熬夜,在熬夜的时候就要多喝白开水,并可以用冷水洗脸,不但消除疲劳,还能够保持皮肤的弹性和光泽。?阳虚体质，气虚体质，痰湿体质，湿热体质，阴虚体质，气郁体质，血瘀体质和特凛体质九种。 除了平和体质外其余八种皆为偏颇体质。其中瘀血体质：长期情绪压抑忧郁爱生气是形成瘀血体质的一个主要原因，严重创伤，长期服药，不论中西药还是保健品，也都能促生瘀血体质。气郁体质：是经常出现在工作压力比较大的白领阶层、管理人员中，也可能是在精神上受了严重打击，长期精神压抑所促生。因此一个人的心情，情趣对身体健康是十分重要的。情绪不稳定便会导致自身健康状态不佳，严重的就影响身体体质，甚至危及生命。因此在日常生活中，我们要保持乐观开朗的心情，千万不能像范进中举一样忽喜忽悲的，那样对身体的元气损耗很大。 日常生活中如何进行体育活动和睡觉休息？ 答：中医养生有云：晨起三百步，临卧一盆汤。 一、清晨，当你一睁开眼，就向各个可能的方向作一次身体舒展运动伸伸懒腰，这对全身的肌肉和关节都十分有益，做过伸展运动后，你会觉得倦意全消，起床时就会感到轻松愉快。 二、起床不应马上爬起，应在床上坐一小会，在起来时也应借助外物，或者是侧起，避免腰部过度用力而使之损伤。 三、上下楼梯时，要挺直腰身，踮起脚后跟，这样有助于增强腿部肌肉，长此以往，不仅可以减少腿部脂肪，还可以促进血液循环，防止静脉曲张。 四、沐浴或洗澡时，用香皂洗过全身，再用力擦干身体。摩擦身体对血管有益，用力擦身子除感到舒适而外，也可以使你的心跳率上升到120次/分。摩擦皮肤还可以消除所有死去的表皮组织。 五、睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息元气大伤，体质就此进入到气虚状态。长期不吃东西，使胃和脾长期处于“空转”状态，劳伤心脾，对于现在都市的减肥的人们来说，长期节食减肥也是导致气虚的主要原因。盲目减肥只会导致自己的身子越来越弱，并不能达到美体塑身的效果。 血虚就是贫血么？ 答：中医说的“血虚”和西医的贫血是两个完全不同的概念。贫血在西医中一般是指血色素浓度低于正常值。而中医所说的“血虚”是对头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少、闭经等一系列症状的概括。在内、外、妇、儿各科的病症中都能见到“血虚”，不可简单地等同于西医的某一种病。因为中医所指的血，不仅包括血液，还有