心理学专业市场调研听课笔记第二部分2.docVIP

外 文 翻 译 论足球运动员的体能训练 郑辰俊 运动训练0801 指导老师：喻永祥副教授 浙江大学教育学院体育系 摘要： 在阐述体能训练与身体训练的区别的基础上，提出了足球运动员在体能训练上的基本内容和基本要求。足球运动员的体能训练主要包括力量训练，速度训练，耐力训练以及心理机能训练。 关键词：体能训练；足球运动员 目前世界足球的发展趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活，场上运动员的分工越来越不明显，对运动员的体能训练要求非常高，运动员只能拥有非常好的体能才能适应比赛的需要。传统的身体训练大多数偏向某一运动的特性（速度，力量，耐力，灵活性）的追求，忽略整体机能潜力的提高和心理素质的培养。运动员的竞技比赛能力，是运动员的体能，技能，智能和心理能力的有机结合。其中，体能训练是运动员竞技能力的基础，重要组成部分。然而，我们不能简单地把足球运动员的体能训练看作是运动素质的训练或身体训练。身体素质的训练和运动训练紧密相连，两者互相联系，但又有区别，本文着重对高校足球运动员的体能训练进行探析。 一、足球运动员体能训练的基本要求 （一）、要进行全面身体训练 进行全面身体训练的目的是，促进身体的全面发展，使各项身体素质有所提高，为了最大限度地给提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，并且有效的延长运动员从事足球运动的时间。 （二）、要进行系统训练 体能训练一定要在全面训练的基础上进行系统训练才能取得良好的成绩，运动员的身体素质训练必须贯穿到每个训练阶段中，体能训练要结合专项，有计划，系统地进行训练，这样才能保证运动员体能的巩固和提高，以适应比赛的要求。 （三）、要进行强度训练 运动实践证明，大量的训练能迅速改善训练水平和运动性能。根据足球比赛时间长，运动量大，拼抢激烈，技术动作难度大等特点，应进行大量的运动训练，以最大限度的调动运动员的身体机能的潜力，不断提高身体素质和适应性。大运动量训练包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间、练习密度、强度、时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。在训练中要使运动员在思想上明确大运动量训练对提高足球运动水平有着密切的关系，调动他们参与运动训练的自觉性，通过大强度运动训练，既能提高运动员身体素质、拔战术水平，能思想作风。在体能训练中，专项身体训练是在一般身体训练的基础上结合专项运动的特点和要求来发展专项所必须的身体素质。根据足球运动的特点，运动员应具有迅速的反应能力、良好的速度、高度的灵活性以及良好的耐力能力，这些专项素质一定要通过系统的、长期的专项身体训练才能获得。身体训练要与技术、战术训练相结合，身体训练是为了促进身体全面发展，保证和促进技术、战术水平的提高。因此，在训练中应该注意身体训练要与技战术训练密切结合起来，使在训练中获得的良好身体素质在比赛中充分发挥出来。??运动员在完成动作时所用的力量越大，速度越快，则所表现出的速度力量就越大。训练实践中，只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高，才能取得快速力量训练的最佳效果，科学研究证明，快速力量训练要处理好负荷重量与动作速度的比例关系，使之能与专项运动要求相一致。无论是从不降低动作速度的角度增加力量，还是从不减小负荷的角度提高运动速度，或是同时增大负荷和提高速度来发展快速力量，都要解决好练习负荷与动作速度的优化组合问题。?不同运动员在完成同一负重时的次数，主要取决于最大力量。最大力量大，则重复次数多，力量耐力好。运动实践证明，循环训练法是提高力量耐力的主要办法。不同运动项目对力量耐力的需要是不同的，目前主要有两种不同方式的循环训练：大强度间歇循环训练和低强度间歇循环训练。循环练习要保证一定的练习密度和练习强度：练习中不可安排间歇休息，或没有练习时间限制但必须确定一组或三组循环练习的时间要求；提高训练强度的方法是，重复次数和负荷不变而减少完成每组循环练习的时间、增加负荷或增加重复次数；可以用计算心率的方法对照间歇休息时间。当心率下降到每分钟120次时，即可开始下一次循环练习。足球运动项目力量耐力的提高，必须与心血管系统和呼吸循环系统的机能改善相结合进行。在提高运动员有氧和无氧代谢能力的同时，肌肉力量耐力训练中，应注意培养运动员对抗疲劳反应的意志品质和心理素质。 体能训练是足球运动员训练中非常重要的部分，必须贯穿训练的始终。教练必须深刻了解足球训练的基本内容，这是体能训练创新和持续提高的前提和基础。 外文原稿 On the football players of the physical training [Abstract] Elaborate on physical training and physical training on the basis of the distinction between prop