15个征兆预示你会长寿.pptVIP

Water-colours of Marcel Reynaert 預示你會長壽的15?個徵兆? 上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年 上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？?健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。?一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。?另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。? 1、你出生時母親還很年輕?芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。? 1、你出生時母親還很年輕? 2、你很愛喝茶?每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。?另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。? 2、你很愛喝茶? 3、多數時候你更願意步行?一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。?同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。? 3、多數時候你更願意步行? 4、你很少喝碳酸飲料?波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。?實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖 應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。? 4、你很少喝碳酸飲料? 5、你有一雙強健的腿?背靠墻站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。? 5、你有一雙強健的腿? 6、你愛吃紫色食物?一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克?克裏科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。?對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。?另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。? 6、你愛吃紫色食物? 7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內?發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2- 4倍。? 7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內? 8、你不喜歡吃富含肉類的快餐?美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過?18盎司 會增加患結腸癌的風險；每天吃?3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、醃熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。?至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。? 8、你不喜歡吃富含肉類的快餐? 9、你曾經受過高等教育?哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。?據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的資料表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙 9、你曾經受過高等教育? 10、你有真心喜歡自己的朋友?美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡?薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。?有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短?4-8年。? 10、你有真心喜歡自己的朋友? 11、你的朋友也很