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工作压力认识与管理研究 那么，应该如何缓解工作压力呢？ 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但 是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于 工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压 力之下。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管 其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果， 造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济 上的损失。世界卫生组织称工作压力是 “世界范围的流行病”。 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A 、更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人， 这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B 、建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板 的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C、及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为 将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D 、不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 E 、享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一 起等。 F、适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变 换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。