排球垫球技术.docVIP

垫 球 技 术 一、正面垫球 ? ? 1、准备姿势： 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于 腹前。 2、手形、击球点、触球部位： 当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。 3 击球用力： ??? 垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。??? 垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。??? 垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。 二、侧面双手垫球 当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。 ??? 当球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移到右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。 三、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步垫球称为跨步垫球，主要运用在接发球和防守中。 1 、前跨垫球： 当来球低而远时，看准来球落点，向前跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。 ???2、 侧跨垫球：????? 当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。 3、背垫球：当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。 ? ??? 背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬臂。 ??? 在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。 四、挡球： 当来球较高、力量较大、不便于利用传球或垫球时，可采用挡球。 ? 抱拳式挡球：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。 ??? 并掌式挡球：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。 ??? 挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌跟组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要紧张，用力适度，击球点在额前或两侧肩上。 五、练习方法和注意事项 ??? 注意事项 ??? 1、形成正确的手臂击球动作； ??? 2、注意垫球时的全身协调用力； ??? 3、多做移动垫球； ??? 4、多做结合场地练习垫不同方向的来球； ??? 5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。