浅析“车轮跑” 教学法提高初中生快速跑成绩.pdfVIP

● 教学长廊 浅析 “车轮跑”教学法提高初中生快速跑成绩 □ 陈卫 摘 要：文章以初中生为研究对象，针对途中跑的后蹬不充分与小腿折叠前摆不显著的错误动作， 采用观察法、咨询法、文献法，逻辑推理法和实践验证法进行深入研究，提出了车轮跑教学法能有效 地提高初中生快速跑成绩。这一方法既澄清了车轮跑模糊概念，丰富了体育科学理论，又在初中快速 跑教学实践中取得了良好的教学效果，可供广大体育教师参考。 关键词：快速跑；车轮跑；教学法；初中生 1 引言 能达到自动化。这样表现出技术动作生疏，彼此缺乏应有联 完整的快速跑技术是由蹲踞式起跑、加速跑、途中跑和 系，动作不协调、不连贯，掺有多余动作或有干扰性错误动 终点跑组成，其中途中跑在完整技术中占主要地位，途中跑 作。在此阶段，肌肉动作的生理反应是兴奋过程，存在泛化 技术的优劣和能力的强弱对快速跑成绩的影响最大，因而快 现象，不必要的生理反应较多，整个生理能量的消耗大于完 速跑教学首先应从途中跑技术着手，纠正途中跑的错误动作 成动作的实际需要，致使动作用力不当，稳定性较差。因此 来提高快速跑水平是一个行之有效的方法。初中生正处于速 出现后蹬不充分，小腿折叠不显著的错误动作。 度素质快速增长时期，抓好这一阶段的速度练习与正确辅 2.3 从心理与生理方面分析 导，有助于促进动作频率、单个动作速度及反应速度的快速 初中阶段，学生处于青春发育时期，人的形态，心理和 发展，因而快速跑教学势在必行。在快速跑教学中，存在着 生理都发生最为迅速和显著的变化，这使他们遇到了许多从 一个普遍的问题———途中跑的后蹬不充分与小腿折叠不显 来没有遇到的问题。 由于初中生认识水平低，社会知识浅 著。针对这个问题，本文采用观察法、咨询法、文献法，逻 薄，生活经验不足和思想不成熟，对许多事情未能正确认识 辑推理法和实践验证法，从学生体育基础知识、运动技术与 和处理，当个人的愿望与客观实际不一致时，就会产生种种 技能、心理与生理等方面深入分析，提出了车轮跑教学法能 矛盾与冲突，表现出紧张、害怕、羞涩、困惑、烦躁和不 有效地提高初中生快速跑成绩，并在技术原理上加以论证， 安。这样就不可能在充满激烈竞争的体育运动中充分表现自 在教学实践中得以证明，这一方法是科学的，行之有效的， 我，挑战自我，超越自我，更不可能富有咄咄逼人的 “霸 可供广大体育教师者借鉴与使用，具有广泛的实用性与高效 气”。同时表现出动作不协调，动作不舒展流畅，节奏感差， 性。 用力不当，甚至处于紧张与慌乱状态。因而出现后蹬不充分 2 错误动作产生的原因 与小腿折叠前摆不显著的错误动作。据调查：女生比男生表 2.1 从体育基础知识方面分析 现较显著；性格内向的学生比性格外向的表现较显著；身体 初中生阅读体育书籍少，接受体育知识少，个人自身经 形态变化大的学生比身体形态变化小的表现较显著。 历少，加上体育的社会地位低，学校体育制度不健全，体育 3 车轮跑基本技术 只有术试，没有笔试。因而体育知识极受轻视，导致学生体 上体正直，两眼平视，摆动腿前摆动作同高抬腿跑（大 育知识浅薄，处于 “一无所知”或 “一知半解”的现状。在 腿摆至水平），但大小腿折叠较紧，然后小腿随大腿下压动 认识上，学生只凭个人主观经验下结论或道听途说，不懂得 作向前、向下、向后划摆，着地时有明显的 “后扒”动作， 运用体育知识及技术原理去分析问题。在实践上，学生只凭 着地后充分蹬伸踝、膝、髋三关节，两臂与腿部动作配合， 个人的身体感受去运动，重视结果，轻视过程。据调查：一 屈肘前后摆动，摆幅较大。 般学生认为：途中跑的小腿折叠前摆是多余动作，既浪费体 4 动作技术分析 能，又浪费时间；蹬地伸直踝、膝、髋三关节，虽是增大步 跑是以人体的肌肉为原动力，以骨为杠杆，作用于地面 长，但步频变慢，前摆费力。因而小腿折叠前摆不显著，忽 而产生的人体水平位移运动。步频和步长是决定跑速的两个 视圆周运动的物理学知识与肌肉放松知识；蹬地不充分，提 主要因素。决定步频的因素有：人