健康生活的良好习惯.pptVIP

健康生活的良好习惯 组员： 喻云龙 雷天龙 彭展豪 蒲锦俊 陈远恒 原伟鸿 冼毅恒 甘亮辉 指导老师：罗德荣 高一（5）班 研究性学习期末汇报 生活习惯代表着个人的生活方式 首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。这对促进身心健康是非常有利的。 第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。文武之道，一张一弛。有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。 第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。 第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。 清晨是吃水果的黄金时间 ? 对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。 开水烫碗，达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。 一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过100℃的高温作用1~3分钟或80℃加热10分钟才死亡。 所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法