别让“地震糖尿病”缠上你.pdfVIP

” 维普资讯 一 。 ％ 家庭 医 生 。 。≮蕴滔啄0 11 泌 r ∽ 。 曩黪 篓j ■ ◆ 妒 __====童山 § 翌薰嚆 謦， ‰ 露 维普资讯 维普资讯 。铒家庭 医 生 为此 ， 有 关 专 家 建 议 ， 面 对 人 类 的大 灾难 ， 首 先 耍 做 到 平 衡 ， 即 是 让 自己 的生 活 步 调 平 稳 ， 如 维 持 工 作 、 休 闲 、 休 息 的 平 衡 。 同 时 ， 平 衡 也 包 含 了 内在 的觉察 和 专注 。 找 到放 松 和 娱 乐 自己 的方 法 ， 安 排 好 充 分 的休 息 和 娱 乐 。 其 次 是 联 系 ， 即 自己 与 别 人 和 外 部 世 界 保 持 良 好 的 沟 通 渠 道 ， 以开 拓 自己 的 内在 需 求 、 经 验 和 知 觉 。 巩 固和 完 善 自 身 的社会 支 持 系统 ， 与 家人 和 朋 友 多多保 持联 系 。 至 于 那 些 “ 易感 ” 人 群 ， 不 要 过 多地 让 自己沉 浸 在 这 些 信 息 当 中。 如 果 你 看 完 电视 后 感 到 有较 多 的 负性情绪 ， 请 你 勇敢 地 和 家 人 或 朋 友 讲 述 你 的想 法 和 感 受 。 或 以 文 字 的形 式 写 下 感 受 ， 或 听 听音 乐 ， 让 不 良情 绪 得 以释 放 。 另 外 ， 地 震 灾 害给 我 们 的 启 发 是 ： 生 命很 坚 强 ， 又 很 脆 弱 。 当拥 有 健 康 和 生 命 时