瑜伽与儿童青少年身心健康研究进展.pdfVIP

中国运动医学杂志2011年l2月 鲞箜 至塑 苎乜坐 虫旦盟 !： ：：Q： · l145· · 研究进展 · 瑜伽与儿童青少年身心健康研究进展 任园春 赵琳琳 程嘉 1北京师范大学体育与运动学院理论教研室 (北京 100875) 2北京师范大学体育与运动学院研究生部 3北京大学精神卫生研究所 瑜伽起源于古印度，是一项利用身体姿势、呼 耐力以及呼吸肌的力量均显著增加。上述研究提示， 吸控制、意念集中和深度放松技术达到身体、心灵 短期和长期瑜伽练习均能改善手部力量，但其效应 与精神和谐统一的运动体系。瑜伽对于成年人支气 是否能长期保持还未见报道。 管哮喘、Ⅱ型糖尿病、高血压、腰背痛、骨关节病、 除了增强肌肉力量，瑜伽还能提高手部动作 心血管疾病 以及抑郁症等身心疾病的良好效用已得 的稳定性和运动速度。Telles等 将90名9～l3 到证实 [1-