适应团体运动项目高强度间歇训练的营养策略.pdfVIP

适应团体运动项目高强度 间歇训练的营养策略 Matin J. Gibala 前言 团体运动的特点是间歇性的高强度运动———在长时间的低强度活动中穿插 以短时的高强度活动，至少训练方案也是会一定程度上模拟这种模式。这种间歇 性的特征，要求在需氧（氧化性）和无氧（非氧化性）两种运动模式下都具备较 高的的能量供应。疲劳是由多种复杂因素引起的，但是，如果骨骼肌中储备的物 质（如肌糖原）和/或与能源分解相关的代谢副产物的水平降低，可能会限制运动 员进行高强度间歇性运动的能力。 骨骼肌对高强度间歇训练的适应 高强度间歇训练（HIT）种类繁多，由这种训练模式产生的具体的生理适应取 决于多种因素，包括运动的具体特征（训练的强度、时长和间隔的次数），以及 恢复期的特征和时长[1、2]。间歇强度是一个可用多种方法进行定量的关键性因 素，但HIT通常是指在≥90%最高心率、或≥85%峰值摄氧量（Vo2peak）的重复 进行的运动。大量的短期HIT方案（主要是脚踏车或跑步模式）显示了它们可以诱 导骨骼肌适应、进而提高氧化代谢和非氧化代谢的能力[1]。这些研究很多是在业 余运动员中开展的，但是短期HIT也可以提高经过专业训练的运动员的能力，不过 其准确