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体操的保护与帮助 学校体育系体操教研室 邸 枫 主要内容： 第一节：保护与帮助的意义 第二节：保护与帮助的一般方法 第三节：保护与帮助的运用 第四节：对保护者的几点要求 第五节：体操创伤的预防 第一节：保护与帮助的意义 维护和增进从事体育运动者的健康，是我国体育事业的宗旨，也是我们每一个体育工作者应尽的职责。 现代竞技体操的发展，对动作的惊险性、独特性、熟练性提出了更高的要求。为了促进我国竞技体操的发展，攀登世界体操高峰就要不断地创新。伴随着新的具有惊险的高难动作的出现，预防体操创伤的工作就显得更加重要。 为了推动我国体操运动的发展，维护和增进从事体操运动者的健康，我们要不断地钻研和掌握体操运动的客观规律，熟练地掌握和运用保护与帮助的方法，从而有效地预防运动创伤的发生、促进体操运动的飞速发展。 健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习，为了实现学校体育与健康课 目的，学校体育教师和学生正确地运用保护与帮助的方法，是预防运动创伤的有效措施之一。从而保证学校体育工作的顺利开展，达到把学生培养成为德、智、体、美、劳全面发展的人才的目的。 保护与帮助是体操的特点，是教学训练中经常采用的一种有效手段和预防运动创伤的重要安全措施，所以教师，教练员必须掌握一基本技能。 体操运用不同的器械，有不同类型和不同难度的动作，其中很多是我们日常生活中不常遇见的动作。他要求人的身体处于复杂的运动状态，有的还要在高器械上或空中完成。因此，在教学和训练中，可能出现跌下、摔倒和脱手而产生伤害事故。为此，在学生做动作发生危险时，及时给予保护与帮助，使他们脱离危险的困境是最重要的。另外，在教学和训练过程中，正确的运用保护与帮助，有助于减轻学生的身体负担、消除顾虑，增强学习信心、便于尽快的建立动作概念，掌握动作技术要领和提高动作质量，并且是防止伤害事故的有效方法之一。 从保护、帮助两者的本身含义来说，有所不同。但从两者互相关系来说，又是十分密切的，因为，保护在某种程度上带有帮助的意义。相反，帮助也是一种可靠的保护。保护中有帮助，帮助中有保护。由此可见，保护与帮助也是体操教学训练的重要内容之一。 在教学训练中，应有目的、有计划地培养学生掌握保护与帮助的技能；同时，在保护与帮助的过程中，注意培养学生互相关心、互相爱护的集体主义精神， 第二节：保护与帮助的一般方法 一、保护 （一）他人保护。练习者由于完成动作技术不熟练或意外的原因而失手发生危险时，保护者根据实际情况，及时采取使其摆脱险境的措施，维护他人的安全，叫保护。 保护一般是在动作发生了错误或者是动作失败、可能发生危险时，运用接、抱、拦、挡和拨等方法，顺着某一方向减缓或加快动作的速度，改变身体的位置，使学生避免剧烈摔倒的危险。如： 接： 抱： 拦： 挡： 拨： （二）自我保护。练习者由于意外的原因或在动作失败时，独立运用自救动作来摆脱危险，叫自我保护。 练习者在运用自我保护的方法摆脱危险时，头脑要冷静、果断，采取措施要迅速，避免头部直接触地或直臂反关节撑地。跌倒时，全身肌肉要保持一定的紧张，防止造成损伤。 自我保护一般采用以下几种方法： 1、根据客观情况，利用惯性顺势采取屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻和下蹲的方法。保持全身肌肉紧张，减缓冲击地面的力量，避免头部直接触地。 2、根据客观情况，及时改变动作的性质和身体的姿势，以缩短回环或旋转的半经，调整落地的姿势，避免剧烈地摔倒。 3、做动作时，出现手滑、护掌断裂、器械发生故障或动作失去节奏等情况时，及时停止练习或跳下器械，避免造成伤害事故。 4、采用紧握器械的方法。 二、帮助 （一）直接帮助。在练习者做动作的过程中，帮助者给予直接的助力叫直接助力。 通常采用的手法有：托、顶、送、挡、拨、搓、拉、扶等。在运用中要根据练习者的技术水平和所做动作的类型，采用单独的或综合的手法进行帮助。 托：通过托腰部或臀部使身体重心升高或靠近器械轴以便完成动作。 顶：主要用手顶肩，使肩部充分拉开，加大动作幅度或有利于支撑推 手，提高腾空高度。 送：是使身体重心远离器械轴，增大身体的位能，获得较大的摆动动能，便于完成动作。 挡：是一种阻力性助力，在完成动作力量过大使用，起到减缓或制动的作用。 拨：是一种顺势加大回环或翻转速度和力量的方法。 搓：是种两手相向用力，帮助加速身体沿纵轴转动的方法。 拉：通过拉上臀等部位，帮助抬起上体或超越器械的方法。 扶：是随着练习者完成动作的路线跟进，只有当练习者失去平衡，有可能跌倒时，加以扶持，一般不主动给予助力