好睡眠好身体.pdfVIP

疲惫 的释 放 和对精神 的抚 慰 。 睡 眠 的好 坏 人 的精 神 心 理 受 到 外 界 的刺 激 或 干 结核病 药 等 ． 都有可 能 引发 失 眠 。 直 接 关 系着 生 命 的质量 ， 人 体 的健康 。 扰 时 ． 最 容 易 导 致 失 眠 。 比 如 亲 人 死 5 ． 环 境 因素 亡 、 夫 妻 离 异 、 下 岗失 业 、 公 司 倒 闭等 住 宅 周 围 的环 境 干 扰 ， 如施 工 、 马 路 影 响睡 眠5 宗罪 都 可 造 成 精 神 刺 激 ． 从 而 打 乱 人 的正 常 边 行车过 多等会 影 响正 常 睡 眠 。 出差 时 由 睡 眠 ， 引发 失 眠 。 于 睡 眠 环 境 发生 变化 ． 或 出 国时差 调 整 不 影 响现代 人 睡 眠 的因素有很 多 ． 学 习 3 ． 疾 病 因素 佳等情况 ， 也 容 易导 致 失眠 。 或工 作压 力 大 、 生 活 时 长 、 生 物钟 被 夜 间 不 少 内脏 疾 病 ， 如心 脑 血 管病 、 胃肠 打 乱 等均 可 造 成 失 眠 。 具 体 可 分 为 以下 5 病 、 肝 病 、 肾病 、 内分泌 疾 病 、 慢 性 咽 喉 长期 睡 眠不 足 危害深 个 方 面 ： 炎 、 哮 喘 ， 以及 手 术 后 ， 都 容 易 导 致 失 1． 体 质 因素 眠 。 抑郁症 、 焦虑 症 等精神疾 病也 会 导致 睡 眠 不 足 已是 现 代人 的文 明病 ， 尤其 绝 大 多数 失眠症 患者都有 先天 体 质 上 睡 眠不 好 。 是 白领一 族 ． 常常不 把 睡 眠 当 回事 。 事 实 的弱 点 。 由于体 质 较 为敏 感 ， 其对 外界事 4 ． 药物 因素 上 ． 偶 尔 的睡 眠不 足 可 在 调 整 和补 充 睡 眠 而 导 致 癌症 的发 生 。 子 和 柔 软 的枕 头 ． 睡 时最 好 头 北 脚 南 。 “ ” 7． 一 6． 头 发 变得 稀 少 ． 缺 乏 光 泽 和 弹 性 让 床 的作 用 单 化