合理运动让脂肪肝“减负”.pdfVIP

营养失衡、嗜酒、肥胖都是引发脂肪 堋 肝的重要原因，但在城市中，由不 良生活 方式导致的肥胖、营养过剩型脂肪肝患者 针对脂肪肝治疗 ，运动强度不能过小， 居多。对于单纯性脂肪肝患者 ，最有效的 以电等强度为适宜。一般情况，锻炼时心 治疗是科学合理的运动和平衡膳食。 事饯脉搏至少要维持在每分钟 100次以上， 针对脂肪肝的治疗 ，必须将运动疗法 但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻 摆在重要位置上，认真对待，持之以恒。专 炼后只有轻度疲劳感，且运动后疲劳感于 经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰 晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉 ，说明 高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油 运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中 三酯的合成 ，并促进脂肪分解 ，对脂肪肝 如果出现呼吸困难、面色苍 白、恶心呕吐 人群降脂减肥、促进肝 内脂肪消退的效果 等情况，应立即停止运动，必要时采取相 较好 。具体可按照个人身体状态和爱好，因 应的处理。亦有人认为，运动量的大小以 地制宜选择其中几种项 目。要避免缺氧运 达到呼吸加快 ，微微出汗后再坚持锻炼一 动项 目，如足球 、短跑等 。 段时间为宜 。 圈目(中华养生保健20o8年12期12月1日出版 翰鞭忧妇)脚瑷 船 扭阳 巩 ■—■—髓衄 衄 一 ◎ 虽然运动疗法对营养过剩性脂肪肝 动时 患者可产生 良好效果 ，但并非所有脂肪肝 运动时间每次不少于 30分钟 。一般的 患者都适宜参加体育运动。因恶性营养不 有氧锻炼，每次需要持续 20分钟以上才能 良，蛋 白质热量营养不足、胃肠外营养、甲 有效。因为运动至少 20分钟后人体才开始 状腺功能亢进和肺结核等慢性消耗性疾病， 由脂肪供能 ，且随运动时间延长，脂肪氧 以及药物和毒物所致的脂肪肝患者，过多 化供能的比例越大 ，效果也越 明显。当然， 运动会成为代谢的干扰因素 ，不利于疾病 最长不能超过60分钟。在整个运动过程中 的康复。 可分为三个时期：一为热身期，约5至 8分 ⑨ 如果脂肪肝患者合并下列疾病时应 钟 。此时，主要进行一些伸展性的、柔软 禁止运动 ：①急性心肌梗塞急性期；②不 的大肌群活动 。二为锻炼期，约 20至 30分 稳定性心绞痛 ；③充血性心力衰竭 ；④严 钟 。三为冷却期， 目的是使身体逐步恢复 重的心率失常 ；⑤重度高血压病 ；⑥严重 到运动以前的状态 ，约 占8分钟左右，可 糖尿病 ；⑦肾功能不全；⑧严重脑血管疾 做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。 病；⑨肝功能明显损害或已发展至失代偿 根据研究，同样的运动项 目和运动强度，下 期肝硬化。 午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的 ◎ 脂肪肝患者合并下列疾病时应尽量 能量。因此 ，运动锻炼时间最好选择在下 减少运动，并且运动需在医疗监护下进行： 午或晚上进行 散步的最佳时间是晚饭后 ①频发室性早搏和心房颤动；②