论110米跨栏跑技术的节奏性.pdfVIP

2C09．1 体育世界 学术 论 110米跨栏跑技术的节奏性 张 涛 冯振伟 摘要 ：在论述 11O米栏跑技术中节奏感重要性的基础上 ，分析 了技术中节奏的-i),lI练 方法，并针对影响栏间节奏 因素进行 了分析 。 最早的跨栏跑运动 ，栏架是由羊圈栅栏构成，而现在的跨栏 个较小的变动范围。而身体重心的运动轨迹越接近直线就越有 运动栏架是由10个栏架组成，起跑至第一栏距离 1372米，栏间 利于发挥速度，提高成绩。由此可见，一个 良好的节奏在栏间跑 距离为9．14米，栏架高度为 1067米，全程将用连续重复动作跑 乃至全程跑中的重要性。 过9个栏问，跨过 1O个栏架，从技术与速度的构成上具有明显周 2影响栏间节奏因素分析 期性的规律，这也决定了在跨栏跑中节奏所起到的重要作用。 2．1内在因素 1节奏的重要性 影响栏间节奏的外在因素即是比赛中对手给予的压力，使 从跨栏跑的历史来看，男子 110米栏是近代 田径运动跨栏 得运动员自己的节奏打乱。例如著名 110米栏运动员约翰逊。 项 目中开展得最早的项 目，在这一百多年中，从跳栏到跨栏的技 在雅典奥运会 11O米栏第2轮比赛中，由于阿兰约翰逊准备节 术演变，从跨栏向跑栏的技术过渡，使运动员的水平不断提高。 省体力，所以在跨越栏架时腾空稍高，这样栏间速度就放慢了。 从 1908年美国运动员福 ·史密森采用起跨蹬地、起跨腿弯曲、 这组加西亚在第4道 ，奥利贾尔斯在第5道，约翰逊在第6道。 膝关节经体侧 向前提拉过栏技术，加快了起跨腿过栏速度l{巴成 枪声一响，加西亚和奥利贾尔斯就 以很快的速度冲出，并迅速 绩提高到 15秒整。到80年代 以后，跨栏世界纪录又有了大飞 地连续跨越了几个栏架，这时约翰逊跟不上两人的快节奏，而 跃 上升到 12秒 91，这是英国运动员杰克逊 1993年创造的。我 自己又乱了节奏 ，从而在跑动中身体失去平衡，还连续碰到栏 国运动员刘翔在 2006月 7月 12日的以12秒 88打破了保持 架，最终遭到淘汰。 了 13年之久的世界纪录，而 2008年6月 13日，古巴小将罗伯 2_2外在因素 斯又以12秒87的成绩，打破了刘翔保持了近两年的世界纪 影响栏问节奏的内在因素是在跑栏中自身的影响。栏问跑 录。从而跨栏技术进入了新的篇章，也就是 “跨栏”向 “跑栏”发 时腿的支撑时间与腾空时间的比例对节奏的影响。栏间跑节奏 展。当今世界一流选手的 “跑栏”技术，其具体表现为高重心、 的重要标志表现在腿的支撑时间与腾空时间的比例上。实践中 快节奏、支撑和腾空时间短。这种快节奏的栏间 “跑栏”使身体 发现，栏后的第 1步的支撑时间长于腾空时间。原因是下栏后着 重心始终较高，而高重心的栏间跑反过来又有利于加快栏间节 地缓冲增加向前阻力，造成蹬地用力时间加长。因此，良好的下 奏，同时在过栏时又可减少由于提高重心所造成的时间和速度 栏支撑与腾空时间的比例应该是越接近越好，这就要求运动员 上的损失，使运动员的重心在整个跨栏过程中始终处于一个较 应减小下栏制动力，缩短缓；中时间，快速转入蹬地。实践证明，第 小的变动范围。而身体重心的运动轨迹越接近直线就越有利于 1步非常重要，它是奠定栏间跑的节奏和保持较好速度的重要 发挥速度，提高成绩。由此可见，良好的节奏在栏间跑乃至全程 基础。栏后第 2步的比例是支撑时间短于腾空时间。其原因是 跑中的重要性。 经过第 1步后．进入了正常步子，恢复了正常速度。栏后第3步 2提高栏间跑速度的方法 支撑时间与腾空时间的比例又接近第 1步。这是因为第 3步是 在当今跨栏运动员的节奏中尽可能保持一定程度的前提 决定跨栏能否