核心力量训练在田径400m训练中的实证研究.pdfVIP

体育科技 SP0RTSCIENCEANDTECHNOLOGY 2012年 (第 33卷)第 4期 Vo1．33，NO．4，20l2 核心力量训练在田径400m训练中的实证研究 蔡治东 武文杰 (1．苏州科技学院体育部 苏州 215009) 摘 要：~．rfl文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法等方法，对苏州科技学院400m运动员核心力量训练的手段 与方法进行了研究。并通过测量专项素质，以评价核心力量训练对 400m训练的影响。结果表明通过核心力量训练，对400m 专项成绩和专项素质都有一定程度的提高。 关键词：核心力量训练；田径400m；分段速度；专项成绩 AnExperimentalResearchontheCoreStrengthTraininginthe400M etersRace CAIZhi—dong，eta1． (TheDepartmentofPE，SuzhouUniversityofScienceandTechnology，Suzhou215009，Jiangsu，China) Abstract：Bythemethodsofliteraturereview,expe~interview andmathematicstatistics，thepaperexploresthetrainingmethodof thecorestrengthtrainingwiththesubjectof400metersraceplayersfromSuzhouUniversityofScienceandTechnoloyg．Itconducts theexperimentonthespecialqualitytoevaluatetheimpactofcorestrengthtrainingon400metersrace．Theresultshowsthatcore strengthtrainingcanimprovementbothhtescoreof400metersracespecialqualityandthescoreof400metersrace． Keywords：corestrenght training；400metersrace；splittime；item’Sscore 长期以来，我们的短跑力量训练存在一定的误区，只重 料，全面了解该领域的研究前沿与动态，为本课题的研究提 视四肢肌肉的训练，忽视核心 (躯干)部位肌肉力量训练， 供了理论基础。 导致我们国家的短跑运动员躯干单薄，腰细腿粗呈 “花生 1．2．2特尔菲法 型”，而国外短跑运动员躯干肌肉明显，肩宽腿细，呈 “胡 以运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练 萝 型”。我们的身体是一个整体的运动链，在力量的传递 学以及核一L,~il练理论为基础，设计 (400m核心力量训练调 过程中，任何一个部位出现问题，都会导致整个链条的瘫痪， 查表》，向9位专家、学者发放，并将 60％以上的专家认为 尤其是核心部位的肌肉群是上下肢协调用力的枢纽，对运动 与 400m iJI】练密切、较密切的 l0项指标确定为本次研究 中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作 400m核心训练的内容。具体 内容为：闭眼单腿半蹲支撑： 用。…核心力量训练国外已经有了比较深入的研究，我国的 l5次瑞士球俯卧挺起；15次瑞 球撑姿收腿；15次瑞上球 核心力量训练处于起步阶段，本文将核心力量训练实践运用 屈腿举球；l5次瑞：球背桥；15次跪地前伸；15次侧身直 到400m训练中，探讨核心力量训练在400m训练中的作用， 腿举球；l5次瑞士球t蹲起练习；15次弓步后腿撑球双手 验证其科学性，同时为田径业余体育训练甚至专业队的短跑 举哑铃蹲起；15次站