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令一教学· JIAOXUE·TANSUO 普通高校健美操运动队训练方法探讨 AnalysisonTrainingMethodofCollege 贾秀春 JlAXiu—chun 摘 要：本文分析了竞技健美操的功能、高校健美操训练方法以及训练原则等，阐述了各种训练手段的训 练对运动员的身体、技术、意识和心理等方面的影响，从而有效地改善与提高运动员的身体机能和运动技 能，进而在竞赛中取得优异成绩。 关键词：普通高校；健美操；训练方法 Abstract：Thispaperanalyzesthefunctionofgymnastics，aerobicstrainingmethodsandtrainingprinciples，de— scribesavarietyoftrainingmeanstrainingontheathlete~body，technoloyg ，consciousnessnadpsychologicalim— pact，whicheffectivelyimproveandenhancetheathletesofthebodyfunctionandmotorskills，andthenachieved outstna dingresultsincompetitions． Keywords：university；aerobics；trainingmethod 中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1005—0256(2011)一O0O9一OO64一l 前 言 间的交流，培养他们团结协作的能力。 随着高校体育的发展 ，健美操以其强身健体、动作优美的 3 普通高校健美操运动队队员的选拔 优点受到了普通高校学生们的热爱，在很多高校得到了很好的 竞技健美操是通过连续的完成复杂、高强度的动作来展 发展 ，在这种大环境下，不同形式的健美操俱乐部逐渐成立。 示运动员的健与美，体现观赏性和艺术性的体育运动项 目，因 但相对于普通的健美操课，健美操运动队在普通高校的发展相 此对运动员的身体素质和运动能力要求很高。从相貌到形体， 对比较迟缓，总结其原因，主要有：(1)竞技健美操的动作难度 从意志品质到对音乐的感知和融入等，都是一个健美操运动员 较大，对运动员身体素质条件要求比较高，使很多大学生无法 需要具备的最基本能力。因此，在选拔健美操运动员时，主要 达到训练的要求；(2)师资、场地有限，普及和推广难以达到要 考虑以下几个要素：(1)身体形态：一般是中等身材，体重比较 求；(3)训练方法比较落后，缺乏先进、科学的训练理论与方法 轻，身体肌肉明显，上下肢比例协调并且较长为主。(2)各项 的指导。本人通过对健美操运动队的研究，总结经验，从普通 身体素质如力量、柔韧、灵活性、协调性以及弹跳力等比较出 高校健美操运动队队员的选拔、训练手段的创新以及训练的原 众。(3)节奏感好，对音乐有较强的理解能力，表现欲望强烈。 则等方面论述了普通高校健美操运动队训练的方法。 (4)具有顽强的意志品质，能吃苦耐劳。 1 竞技健美操的释义 4 普通高校健美操运动队训练的方法 竞技健美操作为一个相对独立的体育竞技项 目，是在竞 4．1 操化训练 赛规则的指导下，运动员通过连续的完成复杂、高强度的动作 在训练的开始，先进行身体形态的训练，并进行基本步 来展示优美的动作以及形体，并把动作与音乐完美的结合在一 伐、基本动作的学习，在此基础上逐渐过渡到基本步伐的变形 起，从而体现观赏性、艺术性的一种体育项 目。 练习，从而逐渐提高运动员的身体素质 、协调性和灵敏性等。 2 健美操的价值及功能 采用节奏改变的形式来训练运动员的手型、动作等，从而建立 2．1 健身强体 准确的本体感觉。采用跑跳结合的小组合