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亚健康的产生与防治对策 华中科技大学同济医学院 方之甡 亚健康——请先了解健康新概念 健康新概念： “健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，应该是在生理上、心理上和社会适 应能力上处于完全良好的状态。” ——世界卫生组织（WHO） 完整的健康概念包括： ①生理健康； ②心理健康； ③社会适应功能良好。? 健康的十条标准(WHO)： （1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重 的工作，而不感到过分紧张和疲劳； （2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； （3） 善于休息，睡眠质量好； （4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； （5） 能够抵御一般感冒和传染病； （6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； （7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎； （8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无 出血现象； （9） 头发有光泽，无头皮屑； （10） 肌肉丰满，皮肤有弹性； 身心健康“五快”、“三良好”（WHO） 身体健康“五快”是指： 1、吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，