生命的关怀：浅析人体亚健康.pdfVIP

维普资讯 生命的关怀 ◆ ◆ 维普资讯 浅析人体 0 n 长期处于人不敷出的非正常负荷状态 二是由于人体的 2 I11 自老化 ，表现出体力不足、精力不支、适应能力降低 。三是 现代疾病 (心脑血管疾病 、肿瘤等)的前期 在发病前 ，人 体在相 当长 的时间内不会出现器质性病变，但在功能上 现代都市人常会出现这样的情况 ：有时觉得 自己心 已经发生了障碍 ，如胸癖气短 、头晕 目眩、失眠健忘等 网 慌 、气短 、浑身乏力 ，但心 电图显示却很正常 ；不时地头 是人体生物周期 中的低潮时期。即使是健康人 ，也会在一 痛、头晕 ，可是到医院一检查 ，发现血压和脑电图也没什 个特定的时期内处于亚健康状态 ，例如女性在月经来潮 么问题。而世界卫生组织对健康下的定义是 ：“不仅仅是 前表现出的烦躁 、不安、情绪不稳 、易激动等： 没有疾病和虚弱 ，而是身体 、心理和社会适应 的完满状 预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯 ，劳 态。”全国卫生组织调查表明：处于 “亚健康状态”的人 ，以 逸结合 ，平时注意锻炼身体 ，适当参加一些户外活动。膳食 中老年人居多 ，占45％以上，在一些从事企业管理 、商业活 合理 ，饮食要少盐 、少糖 ，应多吃些高蛋白的食物 ，如豆制品 动的人 中，这个 比例更高。这主要是因为生活和工作节奏 等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体 的加快 ，竞争 日趋激烈 ，人们的心理承受能力不断加重的 所必需的各种营养物质、维生素和微量元素 同时还要注意 缘故。另外 ，汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态 不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏 的人所 占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所 占比 食会因为缺乏某种营养物质而诱发 “亚健康”状态 例较少 ，这一年龄层的高发人群是面临中 考和高考的学生 ，这主要是由于过度疲劳 以及精神紧张等因素造成的。 亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合 症 、内分泌失调 、神经衰弱 、更年期综合症 等。其在心理上的具体表现是 ：精神不振 、情 绪低沉 、反应迟钝、失眠多梦 、白天困倦 、注 意力不集中、记忆力减退 、烦躁 、焦虑 、易惊 等。在生理上则表现为疲劳、乏力 、活动时气 短 、出汗、腰酸腿疼等。此外 ，还有可能出现 心血管系统疾病 ，如心悸 、心律不齐等。 有关专家研究表明，造成亚健康的因 素主要有以下几种：一是由于过度疲劳造 成的精力、体力透支。由于竞争的 日趋激 烈 ，人们用心 、用脑过度 ，身体 的主要器官 态不是靠医生 的诊治 ，药物的疗效 ，而是要靠 自己，采取 积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态 克服不 良生活习惯 亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因 不良生活习惯能